CEPILLARSE LOS DIENTES, UN GESTO ESENCIAL DE HIGIENE

Escrito por Paul Musset, Farmacéutico | publicado el | actualizado el 25/08/2020

CEPILLARSE LOS DIENTES, UN GESTO ESENCIAL DE HIGIENE

Pasamos un promedio de 50 segundos cepillándonos los dientes.... Y no siempre de acuerdo con las reglas del arte, pero con unos pocos gestos efectivos, la salud bucal puede ser mucho mejor preservada. ¿Cómo cepillarse los dientes correctamente?

Para saber más sobre los dientes....

Los dientes son los únicos elementos visibles de nuestro esqueleto. La parte visible es la corona, la parte en contacto con la encía es el cuello, y la parte inferior es la raíz, plantada en el hueso alveolar.

El diente está formado por varias "capas": la que vemos es el esmalte, un material muy duro, del que el 95% está hecho de minerales. Debajo está la dentina, que también está altamente mineralizada, pero es más porosa que el esmalte. En el corazón del diente está la pulpa, una parte suave, rica en nervios y vasos sanguíneos que salen de la raíz a través de un agujero llamado ápice.

Los dientes aparecen gradualmente en los bebés entre los seis meses y los dos años de edad. Estos son 20 dientes de leche temporales. A partir de los seis años de edad, serán reemplazados y complementados gradualmente por dientes permanentes. En general, es después de los 18 años cuando aparecen las últimas muelas, las llamadas muelas del juicio. La dentición es entonces completa e incluye 32 dientes.

Las diferentes categorías de dientes son, empezando desde el frente hasta los lados y la parte posterior de la boca:

  • 8 incisivos, que se utilizan para cortar y presentan una raíz;
  • 4 caninos que se utilizan para desmenuzar y presentan una raíz;
  • 8 premolares para moler y masticar, provistos de dos raíces;
  • 12 molares, dotados de dos raíces para el maxilar inferior y 3 para el maxilar superior.

¿Por qué es tan importante cepillarse los dientes adecuadamente?

La higiene buco-dental es esencial para preservar la dentición. Los dientes se utilizan para preparar los alimentos para la digestión, moliéndolos e impregnándolos con saliva rica en enzimas digestivas, las amilasas salivales. También tienen una función en la modulación de los sonidos de nuestro lenguaje: por ejemplo, hay consonantes llamadas dentales, como la "n", la "t" y la "d", o labiodentales, como la "f", que se articulan gracias a los dientes. Finalmente, estos desempeñan un papel esencial en la expresividad del rostro.

Sin embargo, muy solicitados y puestos a prueba día a día, deben ser capaces de realizar todas estas funciones durante décadas.

No obstante, a pesar de la resistencia del esmalte, que es el material más duro del cuerpo, nuestros dientes son frágiles. Si no se eliminan correctamente los residuos alimentarios, se desarrollan bacterias malas, que se mezclan con azúcares, ácidos y proteínas presentes en la boca para formar la famosa placa dental. Esto causa infecciones bacterianas que causan caries, o incluso abscesos, sin mencionar el mal aliento (halitosis). Cuando la placa se endurece y mineraliza, forma sarro, que amarillea los dientes e irrita las encías. La inflamación de las encías se llama gingivitis y puede resultar muy dolorosa. Si, además, los dientes comienzan a desprenderse, hablamos de periodontitis.

Pero eso no es todo. Las bacterias presentes en las infecciones dentales y gingivales pueden migrar a la circulación general y causar enfermedades pulmonares, accidentes cardiovasculares, y se han informado casos de partos prematuros debido a la contaminación del líquido amniótico. ¡Tantas buenas razones para cepillarse los dientes correctamente!

El cepillado de los dientes: las acciones correctas

¿Cómo cepillarse los dientes eficazmente?

Se recomienda cepillarse los dientes dos o tres veces al día. Los franceses dedican una media de 50 segundos a este gesto de higiene, pero en realidad, sólo es realmente eficaz si dura de 2 a 3 minutos. ¿Por qué no usar un reloj de arena, especialmente para motivar a los niños?

Para respetar la duración, es mejor organizarse. Es la mejor manera de cepillarse los dientes sin olvidar ninguno. Por ejemplo, puede comenzar con los dientes superiores, cepillar todas las caras externas de un lado y de otro, y luego todas las caras internas también por ambos lados, y hacer lo mismo con los dientes inferiores. Tenga especial cuidado con los dientes que se encuentran más al fondo, ya que son de difícil acceso para el cepillo... pero no para los gérmenes.

Ponga una pequeña cantidad de pasta de dientes en el cepillo, que no esté demasiado húmedo, luego colóquelo en un ángulo de 45 grados al nivel del cuello y enróllelo, siempre desde el rosa (la encía) hacia el blanco (el diente) para no empujar la suciedad hacia las encías. Para mejorar el cepillado de dientes, complételo pasando un hilo dental entre los dientes, para una limpieza profunda allí donde el cepillo no llega.

¿Y la lengua?
Algunos recomiendan cepillar todos los lados de la lengua para limpiarla de los restos de comida. ¿Pero es realmente una buena idea? De hecho, es mejor evitarlo. La lengua es tierna y frágil. Está cubierta con cientos de variedades de bacterias buenas. Su superficie tiene papilas gustativas, de delicadas estructuras que permiten percibir el sabor. Un cepillado demasiado agresivo puede dañar la lengua, que se limpia a sí misma al salivar y frotar contra el paladar.

¿Qué cepillo de dientes elegir?

Existen en el mercado cepillos "duros", "medios" y "blandos". En cualquier caso, es preferible elegir un cepillo de cerdas suaves que limpie sus dientes sin dañar sus encías. Deberá cambiarlo al menos cada tres meses.

Para los niños, elija cepillos especiales con cabezas pequeñas y mangos ergonómicos. Hay muchos modelos, de colores o con la efigie de sus héroes favoritos. Los primeros dientes del bebé pueden ser delicadamente limpiados con un bastoncillo de algodón. El cepillado debe ser realizado por un adulto hasta los tres años de edad como mínimo. Luego, poco a poco, el niño aprenderá a hacerlo solo, bajo la supervisión de un adulto hasta que adquiera los gestos a la perfección.

Nuestra selección de cepillos de dientes para niños

¿Es mejor un cepillo de dientes manual o uno eléctrico? Ambos son eficaces, siempre y cuando el cepillado eléctrico no sea "chapucero" más rápido bajo el pretexto de que el cepillo gira rápidamente.

Nuestra selección de cepillos de dientes para adultos

Elija una pasta de dientes adaptada a cada situación

¡Elegir pasta de dientes no es tarea fácil! No debe hacerse al azar. ¿Cómo elegir el buen dentífrico?

  • Las pastas dentífricas "Blancas" contienen agentes blanqueadores que dan una apariencia más blanca, o elementos abrasivos.
  • Las pastas dentífricas para dientes sensibles fortalecen la parte sensible del cuello del diente. Serán muy útiles si usted experimenta dolor al contacto con el calor y el frío, por ejemplo.
  • Existen pastas dentífricas que, a través de su fragancia mentolada o sus propiedades antibacterianas, combaten los problemas de mal aliento.
  • Las pastas dentífricas anticaries y antisarro, generalmente, contienen agentes antisépticos.
  • Las pastas dentífricas protectoras de las encías funcionan como las pastas dentífricas anti-caries y anti-sarro: se centran en la placa dental, que es la causa de la inflamación y el sangrado de las encías, pudiendo derivar en periodontitis y en el aflojamiento de los dientes.

Nuestra selección de dentífricos para adultos

Los niños deben tener una pasta de dientes adecuada, no demasiado rica en flúor (porque se tragan la mayor parte). ¿A qué edad pueden utilizar el dentífrico? No antes de los tres años. Además, el volumen de un guisante es suficiente.

Nuestra selección de dentífricos para niños

Nuestros dientes nos serán útiles durante décadas, por ello, les debemos un buen cuidado. Es un problema de salud... ¡sin mencionar la sonrisa! En Cocooncenter, hay todo lo que necesitas para cuidar de tus dientes y mimarlos lo mejor posible.

Cepillarse los dientes, tres puntos clave a tener en cuenta:

  • Para mantener sus dientes sanos, debe cepillarlos un mínimo de dos minutos, dos veces al día;
  • Un cepillo de dientes de cerdas suaves, una pasta de dientes de calidad adaptada a sus necesidades, hilo dental y los gestos adecuados: eso es todo lo que necesita;
  • Recuerde visitar a su dentista una vez al año para identificar cualquier problema antes de que se convierta en algo más grave.
Más sobre el autor
Paul Musset
Paul Musset
Farmacéutico
Licenciado de un doctorado en Farmacia en la Universidad de Reims (Universidad en Francia), Paul Musset es un gran apasionado de la medicina natural y la nutrición deportiva. Te acompañará en "Tu rincón de bienestar y belleza" dándote sus consejos de salud y bienestar.
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